Relationsbloggen

Arkiv för mars, 2010

Flera internationella studier visar att det inte är ovanligt att fysisk beröring och närhet i kärleksrelationen har en tendens att avta med tiden. Då menar jag fysisk närhet utan sex; t ex att kyssa eller krama min älskade, hålla varandra i handen, en klapp på kinden eller gos i soffan.
Effekterna av att vi slutar röra vid varann är flera. En är att steget till att ha sex blir större – det intima samlivet tunnas ofta ut. En annan effekt är att vi missar chansen att ge varandra sköna hormonkickar! Förutom att vår beröring ger signaler om kärlek och omtanke skickar den också härliga signaler till hjärnan. Utsöndring av hormonet oxytocin kommer igång vilket gör oss avslappnade. Förutom att vi känner oss mindre stressade så sänks blodtrycket, våra sår läker bättre och immunförsvaret stärks. Och så sprider sig lugnet. Värmedynor, vetekuddar, mjukisdjur och tunga täcken kan också få fart på oxytocinet, men det absolut mest effektiva är att bli berörd av någon man känner sig trygg med.
Oxytocinet är dock en extrem färskvara! Det kan inte lagras och det stannar bara några minuter i blodet. Därför måste vi hela tiden fylla på förråden. Vilket ger oss hundra och en anledning att röra vid varandra, klappa om, massera axlar, sitta i badet, trängas i soffan eller dansa pardans. Nej, nu ska jag gå och kramas – igen !

Kollade just in ett härligt klipp på Youtube efter ett tips om fågeln Bowerbird, där hannen verkligen gör allt för att attrahera sin kvinna. Främst satsar han på att göra det så vackert som det bara går i sitt hem när han inte själv har några ståtliga fjädrar eller färger att visa upp. Kolla in  http://www.youtube.com/watch?v=GPbWJPsBPdA och njut, det är David Attenburough som har varit i Australien och filmat.
Skönhet, välkomnande och överraskningar är enkla men bra knep för att visa att jag värdesätter relationen. Det är dock lätt att glömma bort i vardagen; jag behöver liksom bestämma mig för att inte bara lunka på. (Skriva in i almanackan regelbundet är ett reservknep – inte så spontant kanske – men det glöms i alla fall inte bort).
Överraskningar kan varieras i det oändliga; blommor, ett brev på huvudkudden, en fruktskål och cider på kvällskvisten,  att erbjuda massage. Eller sms med försmak om kvällen… Det kan också vara så enkelt som att ha städat, handlat eller lagat mat när partnern kommer hem (och inte har förväntat sig det). Vilka poäng vi kan vinna och vilka härliga signaler vi sprider.
Jag tänker också på att fågeln inte jämför sig med andra fågelarter som skulle kunna vara snyggare eller häftigare på något sätt; han kör sitt eget race efter sina egna förutsättningar.
Vilka härliga framtidsutsikter om vi kan översätta detta till vår egen relation och vårda den – utan att jämföra oss med andra. Lycka till!

När vi vill satsa på vår kärleksrelation tänker vi nog oftast på att göra något kul, överraska, bjuda på restaurang eller något liknande. Något som förgyller vardagen!

Inget fel i det, men forskarna på området är dock av en annan uppfattning. Studier visar att vi först behöver se till att dialogen och ”klimatet” i relationen fungerar på ett tillfredsställande sätt – annars kan inga roliga överraskningar i världen till slut rädda relationen. Nej, vi behöver först säkerställa att vi kan hantera konflikter och kunna prata om laddade frågor på ett tryggt sätt. Forskarna har hittat fyra tydliga varningssignaler som  ökar risken för att hamna i en negativ spiral gentemot varandra. Dessa varningssignaler är i förlängningen de viktigaste förklaringarna till varför par separerar eller skiljer sig. Forskarna är så säkra på sin sak att de t o m menar att det går att förutspå risken för separation bara genom att lyssna på hur par samtalar med varandra (Källa: Gottman et al, University of Denver).

De fyra varningssignalerna är:

Upptrappning – kommunikationsmönster där vi svarar alltmer negativt mot varandra alltmedan röstnivån stiger… (klassisk pajkastning)
Nedvärdering – att försöka förminska sin partners tankar, känslor eller personlighet genom mer eller mindre dolda angrepp och ironiska uttalanden
Negativa tolkningar – att vi tror partnerns motiv är mer negativa än vad de i verkligheten är och därför inte hör vad som verkligen sägs
Tillbakadragande – att vi är ovilliga att gå in i eller fortsätta viktiga samtal (vi drar oss undan på olika sätt istället).

De goda nyheterna är att vi kan påverka detta själva genom att bli bättre på att kommunicera och modigare på att våga ta upp det som kan ligga emellan. Det vill säga det går att lära sig att kommunicera på ett bättre sätt med varandra, genom träning och med hjälp av olika samtalstekniker. När jag och min partner snubblar över en varningssignal är det vår bästa chans att ta hand om den innan den växer sig för stor. Jag tror alla par i större eller mindre grad hamnar i detta ibland – även vi – men guldet ligger i att lära sig känna igen signalerna. För då kan vi göra något åt det.

De ännu godare nyheterna är att vi kan planera och göra allt det vi tycker är kul och som vi vill i nästa steg. Är vi trygga med att vi har koll på det som kan störa – så kan vi njuta ännu mer av det goda vi skapar. Det har forskarna också konstaterat.

Tack forskarna!

Med en ny 12-veckors kattunge i hemmet visade det sig snabbt att jag har en hel del att lära mig om hur livet kan levas – om jag är öppen för det. Två saker är tydligt i fokus för den lille: att leka och att njuta! Två lägen som ständigt växlar. I leken är det full närvaro och glädje, även över den minsta lilla papperstuss. Så här behövs inga dyra leksaker! Man kan riktigt se hur alla sinnen är totalt fokuserade på lek i glädje. Och nyfikenheten är ständigt där; allt som sker är spännande och måste undersökas med öppet sinne! I det andra läget gäller att krypa nära, slappna av, spinna och njuta. I kontakt med husse eller matte slappnar allting av – det finns verkligen inget att oroa sig för. Och oj vad jag njuter av att bli kelad med!

I katten vilar dessutom en fullblodsentreprenör. Trots åtskilliga nej och motgångar tar han alltid glatt nya tag och försöker igen – det kan ju gå till slut! Ja, det bara ska gå om jag är tillräckligt envis.

Hur är vi själva då i våra liv, vad har vi i fokus? Jag har ställt mig frågan hur ofta vi egentligen tar oss tid till lek eller njutning, och hur ofta jag verkligen kämpar för det jag vill och tror på. Vår kattunge (arbetsnamnet är Ferdinand då han gillar att dofta på blommor) är en fantastisk inspirationskälla. Min läxa är tydlig, att vara mera närvarande och bättre ta vara på de små tillfällena av både lek och njutning. Men också att vara uthållig när det är något som är särskilt viktigt för mig. Jag tränar på att härma min nye lille livsmentor!

Den 12 – 14 mars äger Relationsmässan rum för andra gången. Den tar plats på Gamla tryckeriet i Alvik strax väster om Stockholm. Mässan är den enda i sitt slag som tar upp det många tycker är viktigast i livet – våra nära relationer. Jag fick höra att man i Schweiz årligen arrangerar Skilsmässor där dyra advokater bjuder ut sina tjänster till par som separerar. Desto roligare att konstatera att vi i Sverige satsar på motsatsen – relationsmässor – och om hur vi får mer lust och glädje i livet. Det känns därför extra roligt att sprida budskapet om denna mässa och du som läser får gärna sprida informationen vidare.

På inledningsdagen, fredagen, ligger fokus på arbetsplatsen och sunda arbetsrelationer. Under helgen är det våra kärleksrelationer som är i fokus. Flera spännande föreläsare – inte minst vi :) – finns på plats, så man kan se entrébiljetten som en billig kompetensutveckling på relationsområdet. Och kanske är detta en uppskattad kärleksgåva till din partner? Läs och avgör själv på www.relationsmassan2010.se.

Vi ses på mässan!