Relationsbloggen

Författare Arkiv

Capri i mitten av maj är perfekt. Vädret lagom varmt, turismen begränsad och naturen vacker så det bubblar om det. Vi var på plats för att träffa sexologen Malena Ivarsson och hennes partner, konstnären Henry Unger. Vi ska tillsammans arrangera en livsnjutarhelg för par i början av oktober och hade åkt ner för att planera på plats! Vi rekade hotell, kollade konferenslokaler och lade upp det spännande innehållet. Capri är en ö för alla sinnen – man bor bra, har vidunderlig utsikt och äter som en prins. Det finns promenadvägar överallt på klippön, och flera av dem är hisnande.
Den livsnjutarhelg vi ger i höst kommer att ha två föreläsningpass per dag, med egen tid för paren under dagarna och kvällarna. Vårt mål är att helgen ska ge ny inspiration till kärleksrelationen genom att fokusera på förtroendefull kommunikation i kombination med härlig närhet och njutning. På dubbelrummen kommer en inspirerande lustkorg att finnas för paren att botanisera i. På dagarna kommer vackra naturvandringar och privat guidning av Axel Munthes bostad San Michele att erbjudas dem som vill. Henry som är bosatt på ön kommer att vara vår lokala guide och vägvisare. 
Det var underbart att landa på denna fantastiska ö och komma bort ett par dagar – så fort jag åker bort känns det som en långledighet. Jag har lättare att slappna av och blir mer inspirerad. Tror det är ett bra tips för våra relationer att byta miljö ibland. Capri är perfekt i det syftet. Googla efter bilder på ön och bedöm själv!

Många skulle nog vid en första anblick rynka på näsan – alternativt höja ett ögonbryn –  åt namnet Potensturnén. Men grejen är ju helgrym! Det handlar om att skapa mer lust och njutning och minska det ibland onödiga lidandet för de par som påverkas. Det är inte bara mannen det handlar om utan hela relationen. Vi är ju ett team som par – och klickar en länk så påverkas hela teamet.
Malena Ivarsson är nu ute i landet på turné och paratar om ”Hälsa och potens genom hela livet”. Turnen avslutas den 26 maj i Karlstad. Det finns också en blogg man kan läsa mer om detta, kolla in www.mannensbastabloggen.se.
Vi har så många tabun i detta land, att prata om lust och njutning eller det som kan störa lust och njutning är tyvärr sådana områden. Skitsurt eftersom det ju handlar om bland det viktigaste vi har – kvaliteten på våra relationer, vår livslust och vår njutning.
Det handlar om ca 500 000 män i Sverige som drabbas av erektionssvikt. Om du är påverkad på något sätt – prata!!! Den enda skam som finns skulle i så fall vara det att inte prata om det. Det är då vi och vår relationer förlorar. En annan bra länk är www.hittatillbaka.nu, där finns även mer information och även möjligheter att söka efter en läkare nära där man bor.

Vänta inte – ta hand om det viktiga i livet – LUSTEN.

Det är som att det finns två bilder av singellivet. Där finns friheten att göra vad man vill utan att någon annan lägger sig i, med emellanåt spännande möten med nya älskare. Men också längtan att träffa den ”rätte” och ett fast förhållande. Studier visar att de allra flesta, både män och kvinnor, önskar sig en varaktig relation och bästa vän i sin partner. Men 50 % av alla äktenskap slutar med skilsmässa och i Stockholms innerstad är ca 60 % av alla hushåll singelhushåll.
Något går uppenbarligen snett på vägen – vad är det vi gör, eller kanske främst – vad är det vi inte gör? Och byte av partner är inte alltid en lösning – det är statistiskt en ännu större risk för separation i nästa relation (speciellt om det finns barn med). En slutsats blir att vi behöver öka vår livskunskap och relationskompetens. Och de goda nyheterna är att det går att lära sig! Långtidsstudier av par som tillsammans gått kommunikationskursen PREP (baseras på långvarig relationsforskning) visar att trivseln i relationen ökar och risken för separation halveras. Det finns förstås många sätt att satsa på sin relation, men det krävs ett aktivt val från båda parter att investera både sin tid och energi. Och det är nog en av de största fallgroparna vi gör lite till mans – att tro att det ska gå av sig självt eller ta den andra för given.

Flera internationella studier visar att det inte är ovanligt att fysisk beröring och närhet i kärleksrelationen har en tendens att avta med tiden. Då menar jag fysisk närhet utan sex; t ex att kyssa eller krama min älskade, hålla varandra i handen, en klapp på kinden eller gos i soffan.
Effekterna av att vi slutar röra vid varann är flera. En är att steget till att ha sex blir större – det intima samlivet tunnas ofta ut. En annan effekt är att vi missar chansen att ge varandra sköna hormonkickar! Förutom att vår beröring ger signaler om kärlek och omtanke skickar den också härliga signaler till hjärnan. Utsöndring av hormonet oxytocin kommer igång vilket gör oss avslappnade. Förutom att vi känner oss mindre stressade så sänks blodtrycket, våra sår läker bättre och immunförsvaret stärks. Och så sprider sig lugnet. Värmedynor, vetekuddar, mjukisdjur och tunga täcken kan också få fart på oxytocinet, men det absolut mest effektiva är att bli berörd av någon man känner sig trygg med.
Oxytocinet är dock en extrem färskvara! Det kan inte lagras och det stannar bara några minuter i blodet. Därför måste vi hela tiden fylla på förråden. Vilket ger oss hundra och en anledning att röra vid varandra, klappa om, massera axlar, sitta i badet, trängas i soffan eller dansa pardans. Nej, nu ska jag gå och kramas – igen !

Kollade just in ett härligt klipp på Youtube efter ett tips om fågeln Bowerbird, där hannen verkligen gör allt för att attrahera sin kvinna. Främst satsar han på att göra det så vackert som det bara går i sitt hem när han inte själv har några ståtliga fjädrar eller färger att visa upp. Kolla in  http://www.youtube.com/watch?v=GPbWJPsBPdA och njut, det är David Attenburough som har varit i Australien och filmat.
Skönhet, välkomnande och överraskningar är enkla men bra knep för att visa att jag värdesätter relationen. Det är dock lätt att glömma bort i vardagen; jag behöver liksom bestämma mig för att inte bara lunka på. (Skriva in i almanackan regelbundet är ett reservknep – inte så spontant kanske – men det glöms i alla fall inte bort).
Överraskningar kan varieras i det oändliga; blommor, ett brev på huvudkudden, en fruktskål och cider på kvällskvisten,  att erbjuda massage. Eller sms med försmak om kvällen… Det kan också vara så enkelt som att ha städat, handlat eller lagat mat när partnern kommer hem (och inte har förväntat sig det). Vilka poäng vi kan vinna och vilka härliga signaler vi sprider.
Jag tänker också på att fågeln inte jämför sig med andra fågelarter som skulle kunna vara snyggare eller häftigare på något sätt; han kör sitt eget race efter sina egna förutsättningar.
Vilka härliga framtidsutsikter om vi kan översätta detta till vår egen relation och vårda den – utan att jämföra oss med andra. Lycka till!

Den 12 – 14 mars äger Relationsmässan rum för andra gången. Den tar plats på Gamla tryckeriet i Alvik strax väster om Stockholm. Mässan är den enda i sitt slag som tar upp det många tycker är viktigast i livet – våra nära relationer. Jag fick höra att man i Schweiz årligen arrangerar Skilsmässor där dyra advokater bjuder ut sina tjänster till par som separerar. Desto roligare att konstatera att vi i Sverige satsar på motsatsen – relationsmässor – och om hur vi får mer lust och glädje i livet. Det känns därför extra roligt att sprida budskapet om denna mässa och du som läser får gärna sprida informationen vidare.

På inledningsdagen, fredagen, ligger fokus på arbetsplatsen och sunda arbetsrelationer. Under helgen är det våra kärleksrelationer som är i fokus. Flera spännande föreläsare – inte minst vi :) – finns på plats, så man kan se entrébiljetten som en billig kompetensutveckling på relationsområdet. Och kanske är detta en uppskattad kärleksgåva till din partner? Läs och avgör själv på www.relationsmassan2010.se.

Vi ses på mässan!

Oj, så vanligt det är att vi känner oss sårade av varandra eller tänker saker om oss själva eller partnern som skapar avstånd – men vi uttrycker det inte. Du kanske reagerar på din partners attityd, klädsel, doft eller att inte diskbänken är avtorkad? Eller är det något i dig själv som hindrar dig från att komma din partner nära; har du t ex svårt att njuta av sex för att du skäms du över din kropp (men inte har vågat berätta om det)? Någon klok person har sagt: Det som vi inte kan lägga bakom oss kommer att ligga emellan oss. Med andra ord det vi går och bär på – men inte uttrycker – skapar avstånd och tar dessutom en massa energi.
Det är ofta när det är som svårast som det är som viktigast. Det är här guldet ligger – att våga ta upp det som skaver och uttrycka det man känner, vill och behöver.

Hur gör man då? Egentligen är det enkelt – sätt ord på det som är, prata om det som är viktigt. Och kanske det allra viktigaste: Prata om dig själv – tolka eller anklaga inte din partner. Vi har väldigt lätt att falla i fällan att skylla på den andra. Men dina känslor är alltid ditt eget ansvar, även om någon annan har triggat igång dom. Uttryck därför vad som händer med dig och vad du behöver. Och våga hoppa! Det är nästan alltid sämre att inte säga något än att våga ta upp det. Även om det skakar lite i stunden. Då visar du att du vill något med er relation och du bjuder också in din partner att förstå mer om dig. Utveckling är inte fritt från smärta, men det är det som gör oss starkare. Paradoxen med att vara ärlig med det som gör mig sårbar är att det stärker både mig som individ och oss som par. Testa får du se!

Den vanligaste ålderskategorin vi träffar på i vår parcoaching är småbarnsföräldrar som tycker de tappat något väldigt viktigt med varandra – tid för lust, njutning och närhet. Att bli föräldrar är en erkänd utmaning för relationen – plötsligt är man tre istället för två, där dessutom den nya lilla människan kräver uppmärksamhet och omvårdnad nästan dygnet om. Det är lätt att låta sig fångas av den nya rollen som förälder.
Statistiken talar dock sitt tydliga språk. Procentuellt är antalet separationer och skilsmässor som störst under första barnets första år. I mätningar där par får göra en uppskattning av hur nöjda dom är i relationen, ett slags nöjdhetsindex, sker en tydlig nergång för båda parter när barn kommer till världen.
Så hur gör man för att bibehålla en lycklig relation även när man blivit en liten familj? Hur får man plats också med varandra som man och kvinna? Vad man ser hos de lyckliga paren är att de har hittat en formel för regelbundna möten mitt i vardagen. Man kanske inte har lika mycket tid som i början, man kanske inte är lika pigg. Men båda prioriterar att skapa utrymme för varandra, utan att det behöver vara perfekt.

Vår egen erfarenhet och från de par som vi coachar är att det ofta är det lilla, men regelbundna som gör skillnad. Att ta sig tid att landa i soffan en halvtimma varje dag när barnen har somnat, istället för att sätta på TV:n. – Hur har din dag varit? Att verkligen lyssna på varandra. Eller att lägga sig ordlöst tätt intill varann och låta kropparna tala och slappna av. Få det till en god vardagsvana att mötas en stund varje dag!

Hur håller ni lågan levande? Dela gärna med er av tips och goda råd!

Denna härliga dag med det romantiska namnet sveper in med sina förväntningar om en kärleksfull dag med relationen i fokus. Men vad gör vi med den? I bästa fall överraskar vi med tulpaner, eller kanske går vi ut och äter på restaurang. Eller så går vi på bion vi har pratat en tid om att se. Inget fel i det förstås! Men två frågor uppstår.

Den första handlar om själva meningen med överraskningar. När gör vi sådant som överraskar på riktigt – som inte bara motsvarar förväntningarna – en dag som denna? Studier visar nämligen att vi i mogna relationer behöver någonting extra för att verkligen överraskas; att göra någonting nytt och oväntat för sin partner som kanske ingen av oss har provat på. Spännande överraskningar kan vara en riktig vitamininjektion för båda i relationen, som därigenom hålls levande.

Så vad skulle vara en riktig överraskning för er? Är det kanske att gå en kurs i att dansa tango? Eller att botanisera i en erotisk butik ihop? Eller att stämma av era förväntningar om vad ni verkligen vill med varann? Eller kanske en dag under täcket – i njutningens tecken? Det finns oändliga möjligheter vad som skulle locka men som kräver lite mer ”stretch” av oss. Bara vi lägger ner kraft och använder vår fantasi!

Den andra frågan är vad som händer mellan Alla Hjärtans-dagarna. Hur får relationen plats i era liv under alla de andra 364 dagarna? Det är i vardagen vi sätts på prov bland alla måsten och förpliktelser, med så många saker som pockar på vår uppmärksamhet. Det är lätt att man börjar ta varandra för givet och glömmer bort att också relationen behöver ges tid. Studier visar att de allra flesta, både kvinnor och män, önskar sig en livskamrat och bästa vän i sin partner. Men för att få det, och bibehålla det, så behöver vi kontinuerligt lägga energi på vår relation. Tar ni ert förhållande på allvar och skapar den tid och energi som behövs för att ni ska kunna fortsätta vara varandras bästa vänner?

Prata gärna ihop er om hur just ni vill ha det i er relation – vad ger er lust och liv? Och hur kan ni skapa det? Det är att fira hjärtat året runt!