Relationsbloggen

Posts Taggade ‘Kärlek’

Krogen är ju en klassiker när det gäller att ha förhoppningar om att träffa den rätte. Undrar hur många krogbesök det blivit för min del, med en försiktigt dold förhoppning om att träffa kvinnan i mitt liv, vågar inte ens fundera. Men som plats för att vara naturlig och hamna rätt i kontakten med en annan människa finns det mycket övrigt att önska. Både när det gäller ljudvolym, alkohol och andra störningsmoment – men framför allt när det gäller möjligheten att kunna vara naturlig och avslappnad.
Den andra stora arenan, hörde en siffra om att 1,2 miljoner svenskar är eller har nyligen varit ute på en nätdejtingsajt, är inte heller utan komplikationer. Efter att nu ha kört ett antal kurser för singlar som vill lära sig mer om relationer står det klart att många som ofta nätdejtar kan känna att det lätt blir lite ”slit och släng” mentalitet på denna arena. Och att självkänslan lätt kan få sig en törn i brist på svar och positiv feedback på intresseförfrågningar.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    
Raggning är en sak och där kan både krogen och nätet fylla en viktig funktion – men har vi en önskan om att hitta en varaktig relation blir det knepigare.

Viktiga frågor vi kan ställa oss är hur vi bäst vårdar oss själva så att vi mår bra och gör saker för att ha kul, trivas med oss själva och med livet. Hur kan jag odla och utveckla mina egna intressen på bästa sätt. Var kan jag vara mer naturlig och öppen. Var stimuleras min nyfikenhet och engagemang, och var kan jag bara vara – utan att känna stress att träffa någon. Jag tror paradoxen är att om vi inte fokuserar på att träffa någon utan bara på att själva må bra – då har vi lättast att bli attraktiva för andra.

För första gången har en riktig relationsfestival arrangerats. Platsen var lustigt nog en kalvhage på Öland – och den var vacker, intim och härligt solig. Det var i lördags som ett antal artister, relationsexperter och besökare samlades en hel dag för att hylla, vårda och utveckla våra kärleksrelationer. Vi på LoveLab var en av talarna och utställarna, tillsammans med Lennart Matikainen, Eva Rusz m fl. På underhållningsfronten bidrog bl a Björn Ranelid med en lång och fantastisk hyllning till kärleken och sanningen i oss människor. Vad ni än tycker om honom – missa inte chansen att lyssna nästa gång ni får möjligheten. Han är kompromisslös i sitt kärleksbudskap och hittar ord som är oslagbart vackra. Vi satt som trollbundna och lyssnade fascinerade på hans osannolika ordflöde – både på budskapet och hur han vävde en vacker väv av orden.

På www.relationsfestival.se kan ni läsa mer om festivalen. Vi hoppas arrangörerna vill göra detta till en härlig sommartradition – en plats på semestern att tanka kärlek och inspiration för framtiden. Vi borde skapa fler tankstationer i landet som regelbundet erbjuder högoktanig och miljövänlig kärlek i pumparna!

Visste du att kärlek smittar? Läste häromdagen en artikel om att prinsessbröllopet har inspirerat massor av par till mer flöde i kärleken – genom TV-rutan. Till och med sexlivet hade fått ett uppsving!
Hur är det möjligt? Enkelt uttryckt: Kärlek smittar. Studier visar att känslor, såväl positiva som negativa, lätt överförs mellan människor. Alla har vi väl erfarenhet av hur en hel grupp, exempelvis på jobbet, kan påverkas av en människas smittsamma glädje – eller gnälliga attityd. Sinnesstämningar sprider sig alltså, även via ett direktsänt bröllop! 
Vad väljer du att sprida i dina relationer? Själv försöker jag vara en del av lösningen och inte en del av problemet. Därmed inte sagt att jag alltid lyckas, men min avsikt är klar. Och det är en bra början.

Företag och organisationer lägger ner massor med tid för att skapa tydliga visioner. Låt oss göra detsamma  med våra kärleksrelationer! Om vi tillsammans med vår partner skapar tydliga mål och visioner för kärleksrelationen ökar nämligen sannolikheten flerfalt att nå dit. Från dimmig oklarhet till kristallklar riktning alltså .

Bestäm er därför för att ha en visionskväll, kanske som en inledning på er gemensamma sommarledighet; Gå först till dig själv – hur ser din vision om er relation ut, din dröm, vad vill du uppnå? Ta hjälp av bilder, kanske vill du måla din vision.  Berätta sen för varandra, en i taget. Fråga och var nyfiken och träna på att lyssna för att förstå, utan att avbryta eller kommentera. Låt båda prata till punkt. Prata sedan vidare om era bilder och kom överens om en gemensam vision om vad ni vill skapa i ert förhållande. Det kan gälla allt från materiella ting till lust och samtalsklimat. Skriv ner eller måla er gemensamma vision och bestäm till sist när ni ska följa upp om ni är på spåret. Och sätt gärna upp visionen väl synlig och låt er ofta påminnas om er gemensamma dröm!

Visste du att inför sommaren så har flera sexologer och terapeuter bråda dagar? Många av oss som jobbar med utveckling av kärleksrelationen blir kontaktade av tidningar för att uttala oss. Temat? Jo att folk har det jobbigt med att gå på semester och de krav som det för med sig - att relationen ska få en nytändning och massor av vitamininjektioner. Förväntningar och prestationskrav. När vi äntligen kan lägga jobbet bakom oss kan frågan komma smygande – vad ska vi göra med denna frihet? Om vi har försakat vår kärleksrelation eller känner att partnern har uppskruvade förväntningar så kan det lätt gå i baklås. Hur gör vi då med detta?

Ja, den vanliga ordinationen – dialog! Att öppet prata med varandra om de tankar och känslor vi har.  Bjuda in varandra till vår oro, längtan och våra behov genom att kommunicera dem öppet. Ett tips är göra detta i god tid före semestern och under trygga former. Det gör att vi i förväg kan minska trycket på oss själva och lättare hitta bra lösningar där båda blir nöjda. Det kan t ex handla om behovet av egen tid, längtan att göra något nytt eller önskan om en god gemenskap tillsammans. Och vad innebär det att ta hand om relationen under semestern? Ofta är det många andra relationer som ska vårdas inom släkten och vänkretsen. Så sätt er ner och fundera hur ni själva får plats i detta, på bästa sätt . Och hur ni prioriterar er tid – så att det är ni som styr och inte omgivningen. Och kom ihåg att ha oplanerad tid – luft i sommarkalendern för att se vart spontanitet och kreativitet kan leda, om det får chansen. Kanske att bara vara? En massa aktiviteter är inte alltid den bästa lösningen.

 Ha en underbar sommar med er själva vid rodret – som ett team!

Capri i mitten av maj är perfekt. Vädret lagom varmt, turismen begränsad och naturen vacker så det bubblar om det. Vi var på plats för att träffa sexologen Malena Ivarsson och hennes partner, konstnären Henry Unger. Vi ska tillsammans arrangera en livsnjutarhelg för par i början av oktober och hade åkt ner för att planera på plats! Vi rekade hotell, kollade konferenslokaler och lade upp det spännande innehållet. Capri är en ö för alla sinnen – man bor bra, har vidunderlig utsikt och äter som en prins. Det finns promenadvägar överallt på klippön, och flera av dem är hisnande.
Den livsnjutarhelg vi ger i höst kommer att ha två föreläsningpass per dag, med egen tid för paren under dagarna och kvällarna. Vårt mål är att helgen ska ge ny inspiration till kärleksrelationen genom att fokusera på förtroendefull kommunikation i kombination med härlig närhet och njutning. På dubbelrummen kommer en inspirerande lustkorg att finnas för paren att botanisera i. På dagarna kommer vackra naturvandringar och privat guidning av Axel Munthes bostad San Michele att erbjudas dem som vill. Henry som är bosatt på ön kommer att vara vår lokala guide och vägvisare. 
Det var underbart att landa på denna fantastiska ö och komma bort ett par dagar – så fort jag åker bort känns det som en långledighet. Jag har lättare att slappna av och blir mer inspirerad. Tror det är ett bra tips för våra relationer att byta miljö ibland. Capri är perfekt i det syftet. Googla efter bilder på ön och bedöm själv!

Hur många gånger har jag inte haft synpunkter på andras relationer och livssituation? Känns som om jag har svart bälte i detta egentligen föga givande område. När jag närmar mig frågan inser jag att det mest handlar om – mig själv. Ja, hur tar jag själv tag i de frågor jag har i relationen till min partner Heléne? Och hur tar jag ansvar för det jag tycker är viktigt när jag får frågan? Det jag tycker är viktigast för att utveckla vår kärleksrelation kan jag summera ner till två huvudområden: dels att avsätta tid, dels att ibland göra något som utmanar relationen. Inte så att jag behöver chocka eller skrämma Heléne – men som innebär att jag vågar utmana våra invanda mönster, komma med förslag, överraskningar eller annat som på något sätt sträcker sig lite längre än vi varit förut. Som att tassa ut på lite nya marker.  Det är när jag blir berörd som livet dallrar till och känns levande, men det går inte att vänta på att det ska bli så av sig självt. Jag behöver själv ta risker, ta plats, utmana mönster – först då kan något hända. Annars blir livet förutsägbart och det blir för lätt att ta varandra för givet.

Med tid handlar det mest om att inte skjuta på det som jag ju säger att jag prioriterar – nämligen relationen. Det är så lätt att först städa, se på TV, fixa det ena eller det andra. Men att verkligen avsätta tid med varandra är en utmaning i vardagen. Vi har börjat med heliga torsdagkvällar där vi ansvarar för innehållet varannan gång. Utan krav – det kan växla från enklare till mer välplanerade upplägg. Vi försöker tona ner förväntningarna och prata om dem så de inte blir till en kravmaskin med allt mer upptrissade aktiviteter; annars kan det lätt komma att rinna ut i sanden. En aktivitet kan exempelvis vara att erbjuda kroppsmassage eller att läsa en erotisk novell högt för partnern.

Tid och kvalitet i relationen är viktigt, men också lite knepigt att få till – särskilt när man varit ihop några år. Hur är det för dig?

Det är som att det finns två bilder av singellivet. Där finns friheten att göra vad man vill utan att någon annan lägger sig i, med emellanåt spännande möten med nya älskare. Men också längtan att träffa den ”rätte” och ett fast förhållande. Studier visar att de allra flesta, både män och kvinnor, önskar sig en varaktig relation och bästa vän i sin partner. Men 50 % av alla äktenskap slutar med skilsmässa och i Stockholms innerstad är ca 60 % av alla hushåll singelhushåll.
Något går uppenbarligen snett på vägen – vad är det vi gör, eller kanske främst – vad är det vi inte gör? Och byte av partner är inte alltid en lösning – det är statistiskt en ännu större risk för separation i nästa relation (speciellt om det finns barn med). En slutsats blir att vi behöver öka vår livskunskap och relationskompetens. Och de goda nyheterna är att det går att lära sig! Långtidsstudier av par som tillsammans gått kommunikationskursen PREP (baseras på långvarig relationsforskning) visar att trivseln i relationen ökar och risken för separation halveras. Det finns förstås många sätt att satsa på sin relation, men det krävs ett aktivt val från båda parter att investera både sin tid och energi. Och det är nog en av de största fallgroparna vi gör lite till mans – att tro att det ska gå av sig självt eller ta den andra för given.

Flera internationella studier visar att det inte är ovanligt att fysisk beröring och närhet i kärleksrelationen har en tendens att avta med tiden. Då menar jag fysisk närhet utan sex; t ex att kyssa eller krama min älskade, hålla varandra i handen, en klapp på kinden eller gos i soffan.
Effekterna av att vi slutar röra vid varann är flera. En är att steget till att ha sex blir större – det intima samlivet tunnas ofta ut. En annan effekt är att vi missar chansen att ge varandra sköna hormonkickar! Förutom att vår beröring ger signaler om kärlek och omtanke skickar den också härliga signaler till hjärnan. Utsöndring av hormonet oxytocin kommer igång vilket gör oss avslappnade. Förutom att vi känner oss mindre stressade så sänks blodtrycket, våra sår läker bättre och immunförsvaret stärks. Och så sprider sig lugnet. Värmedynor, vetekuddar, mjukisdjur och tunga täcken kan också få fart på oxytocinet, men det absolut mest effektiva är att bli berörd av någon man känner sig trygg med.
Oxytocinet är dock en extrem färskvara! Det kan inte lagras och det stannar bara några minuter i blodet. Därför måste vi hela tiden fylla på förråden. Vilket ger oss hundra och en anledning att röra vid varandra, klappa om, massera axlar, sitta i badet, trängas i soffan eller dansa pardans. Nej, nu ska jag gå och kramas – igen !

Kollade just in ett härligt klipp på Youtube efter ett tips om fågeln Bowerbird, där hannen verkligen gör allt för att attrahera sin kvinna. Främst satsar han på att göra det så vackert som det bara går i sitt hem när han inte själv har några ståtliga fjädrar eller färger att visa upp. Kolla in  http://www.youtube.com/watch?v=GPbWJPsBPdA och njut, det är David Attenburough som har varit i Australien och filmat.
Skönhet, välkomnande och överraskningar är enkla men bra knep för att visa att jag värdesätter relationen. Det är dock lätt att glömma bort i vardagen; jag behöver liksom bestämma mig för att inte bara lunka på. (Skriva in i almanackan regelbundet är ett reservknep – inte så spontant kanske – men det glöms i alla fall inte bort).
Överraskningar kan varieras i det oändliga; blommor, ett brev på huvudkudden, en fruktskål och cider på kvällskvisten,  att erbjuda massage. Eller sms med försmak om kvällen… Det kan också vara så enkelt som att ha städat, handlat eller lagat mat när partnern kommer hem (och inte har förväntat sig det). Vilka poäng vi kan vinna och vilka härliga signaler vi sprider.
Jag tänker också på att fågeln inte jämför sig med andra fågelarter som skulle kunna vara snyggare eller häftigare på något sätt; han kör sitt eget race efter sina egna förutsättningar.
Vilka härliga framtidsutsikter om vi kan översätta detta till vår egen relation och vårda den – utan att jämföra oss med andra. Lycka till!